как бороться с лишним весом
Похудение

Как бороться с лишним весом.

Одна из наиболее актуальных задач в профилактике многих болезней и оздоровления  быта -упорядочение  питания. В странах с высоким жизненным уровнем систематическое переедание вызывает серьёзную озабоченность медиков. Исследования подтвердили почти прямую и полную зависимость между избыточным весом и ранней смертностью.

Лишний вес, прежде всего, пагубно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Жир, накопившийся в брюшной полости, ведёт к высокому состоянию диафрагмы и мешает дыхательным движениям. Сердце как бы окутывается жировым панцирем, который препятствует сокращением сердечной мышцы. Самой простой причиной ожирения является нарушение функций пищевых центров, расположенных в головном мозге. Этих центров два -центр  голода  и центр  сытости. Здоровым организм остаётся только   при нормальном равновесии функций обоих центров. Организм не когда не работает на пределе, Чтобы обеспечить бесперебойность обменных процессов, часть питательных веществ он откладывает про запас – аккумулирует их в клетках и тканях, образуя так называемое депо. В этих депо накапливаются жиры, а также углеводы. Их количество, сохраненное в депонированном состоянии, и определяет изменение веса тела, если поступление калорий и пищей соответствует энерготратам, вес поддерживается на постоянном уровне. Когда приход превышает расход   энергии, создаются чрезмерные запасы в депо, растёт вес.

Борясь с лишним весом ,надо помнить, что успех будет тем более прочным, чем на более длительный срок растянут процесс похудения. К сожалению, очень часто случается так, что приняв решительные меры и быстро сбросив  вес, человек довольно скоро возвращает свои килограммы, вернувшись к прежнему режиму питания и движения. Только прочная психологическая настройка на постоянные умеренные ограничения в еде и увеличения двигательной активности гарантирует  надёжное снижение веса.

Healthy lifestyle – fruit food, sport exercising

Простой и надёжный вариант диеты, который даёт хорошие результаты. Эта  диета – более щадящая, иначе говоря, она не обрекает человека на трудности первых дней ограниченного рациона. Согласно этому рецепту, не ограничивается общее количество пищи, человек  съедает овощей и фруктов столько ,сколько ему хочется .Кроме того ,в диету включается чай и некоторое количество крутых домашних яиц и постной домашней ветчины. ( использование магазинных яиц и мясных продуктов, считается недопустимым при  соблюдении данной диеты).Зато полностью исключён хлеб, мучные и кондитерские изделия, картофель, молоко и молочные  продукты, животные жиры ,рис  и сушёные овощи, рыба, алкоголь и кофе, По данным наблюдением, уже к концу третьего дня такой диеты вес в среднем снижается на 1,8 кг, к концу первой недели -на 2,4 кг, к концу второй недели- на 3,2 кг, к концу четвёртой недели -на 5 кг.(количество употребляемых продуктов рассчитывается  индивидуально).

Нормализация веса- длительный и сложный процесс.  Без соответствующей психологической настройки, без решимости похудеть ,не считаясь с трудностями , без твёрдого желания сдержать себя всякий раз, когда представляется возможность съесть кусок пирога или торта, конфетку или пирожное  – без всего этого, старания могут оказаться напрасными.

Будут вопросы, пишите лично.

Я Геннадий Москвин,1973 года рождения,г Барнаул закончил Барнаульский медицинский институт, лечебный факультет- автор этого сайта. С 2010 года продвигаю метод диагностики при помощи биолокационных рамочек. Научу сканировать Б- рамочками те направления, которые проверены моей длительной практикой, Провожу консультации, индивидуальные сопровождения на темы оздоровления, (чистка печени, почек, голодание для здоровья и похудения.)

3 комментария